Забота о психическом и эмоциональном здоровье — занятия, которые помогают мыслить яснее и осознавать свои чувства. Для меня это всегда психотерапия, записи для блога, фотография, творчество и возможность побыть в тишине и одиночестве. Например:

• вести дневник
• записаться на психотерапию
• посвящать время любимому хобби
• играть с детьми
• оставаться наедине с собой
• вычеркнуть все дела, которые никогда не будут сделаны, но продолжают висеть в списке мертвым грузом
• пойти в привычное место непривычным маршрутом
• вести дневник чувств
• посмотреть хороший фильм или почитать книгу
• медитировать

Забота о физическом здоровье — занятия, которые помогают оставаться здоровыми и сохранять достаточный уровень энергии. Я люблю ходить пешком. Пожалуй, это единственный вид физических нагрузок, на который меня не нужно уговаривать. Еще мне очень помогает перезарядиться уборка и избавление от хлама.

• высыпаться
• питаться правильно, не забывать поесть
• ходить пешком
• приучить себя к физическим нагрузкам

Забота об отношениях — все, что касается сохранения здоровых, поддерживающих отношений.

• сохранять приоритет для близких людей
• убедиться, что круг общения не ограничивается коллегами по работе
• праздновать особые даты

Забота о профессиональном здоровье — аспект, который включает все, что помогает поддерживать интерес к работе и оставаться профессионалом. Мне нравится смотреть фильмы и видео на английском, общаться с единомышленниками, читать специальную литературу и тематические блоги.

• Обмениваться опытом, делиться новостями и находками
• сохранять личные границы
• не работать во время болезни
• отдыхать и переключаться по выходным
• приходить и уходить с работы вовремя

Мы часто забываем об этом, но наши отношения с собой — это фундамент для отношений с окружающими. Когда мы проявляем заботу и сочувствие к себе, мы учимся заботиться об окружающих. Забота о себе — всегда хорошая отправная точка, чтобы получить ресурс для решения проблем.